妊活を続ける中で、多くの方が「また生理が来てしまった…」と落ち込む瞬間を経験するのではないでしょうか。妊活における「リセット」とは、生理が来ることを指し、妊娠を期待していた分、その結果に気持ちが沈んでしまうこともあります。しかし、リセットは決して後退ではなく、次のステップへ進むための準備期間と捉えることが大切です。
今回は、リセットが辛いと感じたときの気持ちの切り替え方や、妊活を前向きに続けるためのポイントをご紹介します。
妊活における「リセット」とは？
妊活中に生理が来ることを「リセット」と呼びます。妊娠を目指して努力を重ねてきた方にとって、生理の到来は「また振り出しに戻ったのでは…」と感じてしまうかもしれません。しかし、1回の排卵で妊娠する確率は約20％ほどと言われており、複数回のリセットを経て妊娠に至るのが一般的です。妊活は継続的なプロセスであり、一度の結果に一喜一憂しすぎず、自分のペースで向き合うことが大切です。
妊活のリセットが辛く感じる理由
リセットが精神的に辛い理由は人それぞれですが、以下のような要因が関係していることが多いです。
妊活のリセットが辛く感じる理由1.なかなか妊娠しないことの不安
周囲の妊娠報告を聞くたびに「どうして自分には赤ちゃんが来てくれないのだろう…」と焦りや不安を感じることがあります。妊活を始めたばかりの頃は前向きに頑張れても、何度もリセットを経験すると、次第に気持ちが沈みがちになることも…。
妊活のリセットが辛く感じる理由2.仕事との両立の難しさ
不妊治療を行っている場合、通院のスケジュール調整が必要になり、仕事と両立するのが難しくなることがあります。周囲に相談しづらく、心身ともにストレスを抱えてしまうことも、リセットが辛く感じる要因の一つです。
妊活のリセットが辛く感じる理由3.パートナーとの温度差
妊活は夫婦二人で取り組むものですが、リセットの辛さを直接感じるのは主に女性です。そのため、パートナーとの気持ちのズレが生じやすく、「自分だけが頑張っているのでは」と孤独を感じることもあります。
妊活リセットの気持ちを切り替える方法
リセットのたびに気持ちが沈んでしまうのは当然のこと。しかし、長く妊活を続けていくためには、上手に気分を切り替えることが大切です。以下の方法を試して、リセット後も前向きに過ごしてみましょう。
妊活リセットの気持ちを切り替える方法1.自分にご褒美をあげる
妊活中は健康を意識し、食事や生活習慣に気をつけている方も多いはず。リセットした日は、好きな食事を楽しんで、気持ちをリフレッシュするのもおすすめです。パートナーと一緒に美味しいものを食べに行くのも良い気分転換になります。
妊活リセットの気持ちを切り替える方法2.気分転換に出かける
妊娠の可能性を考えて控えていたことを、リセット後のタイミングで思い切り楽しんでみましょう。例えば、温泉旅行に行く、運動をするなど、妊娠中にはできないことを積極的に楽しむことで、気分を切り替えやすくなります。
妊活リセットの気持ちを切り替える方法3.妊活仲間と気持ちを共有する
妊活の悩みは、経験者にしかわからないことも多いもの。同じ悩みを持つ人と交流することで、気持ちを共有し、励まし合うことができます。ただし、妊活の進み具合は人それぞれなので、お互いの状況に配慮しながら適度な距離感を保つことも大切です。
妊活における前向きな考え方について
リセットは決して「失敗」ではなく、「次のチャンスの準備期間」です。妊活を続けていることで、健康的な生活習慣が身についたり、自分の体のリズムを知ることができたりと、確実に前進しています。
妊活の前向きな考え方1.妊娠後にはできないことを楽しむ
妊娠すると、好きなアーティストのライブに行ったり、海外旅行をしたりといった自由な行動が制限されることもあります。今だからこそ楽しめることをリストアップし、リセット後の期間を有意義に過ごすのも、気持ちを前向きにする方法の一つです。
妊活の前向きな考え方2.無理に自然妊娠にこだわらない
妊活を続けていると、「できるだけ自然に妊娠したい」と考えることもあるでしょう。しかし、一定期間試しても結果が出ない場合は、専門医のアドバイスを受けることも選択肢の一つです。不妊治療は年々進歩しており、早めに相談することで、より適切な方法を選べる可能性があります。
妊活の前向きな考え方3.「自分だけではない」と考える
周囲の情報を見ると、自分だけが妊娠できていないような気持ちになってしまうこともあります。しかし、実際には多くの人が同じように妊活に取り組み、リセットを経験しながら前に進んでいます。「自分だけではない」と思うことで、気持ちが少し楽になることもあります。
まとめ：妊活における「リセット」とは？辛く感じる理由や切り替え方を紹介！
いかがでしたか？今回の内容としては、
- 妊活中に生理が来ることを「リセット」と呼ぶ
- リセット後の気持ちの切り替え方として、自分にご褒美をあげたり、気分転換に出かけたりすること
- 妊活の前向きな考え方として、「自分だけではない」と考えたり、無理に自然妊娠にこだわらないこと
以上の点が重要なポイントでした。妊活は長期戦になることもありますが、自分のペースで向き合いながら、無理なく続けていくことが大切です。リセットを乗り越えながら、少しずつ前に進んでいきましょう。